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    私の1日5食の内容(3)

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    食事の内容って意外と思い込みで食べてたりすることってありませんか?

    朝食といえばトーストとか、昼食はパスタ、夕食は1日で一番リッチでボリュームのある食事にしよう・・というように。

    でも、そうじゃなくても全然いいわけです。私は1日5食の割り振りで内容的に捕食と昼食が入れ替わることもありました。
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    私の1日5食の内容(2)

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    ハリウッドセレブが実行した5Factorダイエットは食事に関するルールが細かく決められていますが、猫山式1日5食ダイエットは簡単です。

    でも、1日5食の配分や量のイメージが最初のうちはつかみにくい方もいると思いますので、私が食べていた献立を紹介しますね。

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    血糖値を味方に

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    ダイエットを成功させるには、血糖値コントロールがとても重要だと思います。

    「1日に5食でなぜ痩せる?」のエントリーでも少し書きましたが、知ってると知らないではだいぶ違うダイエットと血糖値の関係について、このブログを読んでくださる方のダイエット成功率アップのためにもう少し説明してみたいと思います。

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    私の1日5食の内容(1)

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    私が良く食べていた1日のメニューのパターンをいくつか紹介しますね。まずはこんな感じです。

    こうでなくちゃいけないというわけではありません。配分の仕方や内容の参考にしてみてください。

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    1日5食がうまくいく理由

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    今回は、この1日5食ダイエットがうまくいく理由、三つ目について書いてみたいと思います。

    そもそも、なぜダイエットに失敗するのか?

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    自然と小食になるには

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    1日に5食も食べて、どうして痩せられるの? という疑問への二つ目の回答は、

    小食が習慣になれば、胃が小さくなる

    というのがあげられます。

    胃が大きいままだとリバウンドのリスクが高いですし、空腹感を我慢し続けなくてはいけません。

    個人的には、低カロリーのものをたくさん食べる式のダイエットに失敗やリバウンドが多いのは、胃がいつまでも大きいままだから・・・だと思います。
    私もそういうダイエット法を何度か試しては、失敗したりリバウンドしたりしてきました(涙)

    かといって、胃を急に小さくしようとしても縮まらないし、飢餓感が辛い。

    でも、1日5食ダイエットは、辛さを軽減して体だけでなく胃もスリムにしてくれました。

    なぜそんなことが可能なのか?

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    1日に5食でなぜ痩せる?

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    1日に5食も食べて、どうして痩せられるの? と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
    その「なぜ?」への回答となる理由はいくつかあります。

    まず今回は1つめの理由について説明します。

    そもそもの発端。
    実は元々はダイエット目的で行ったのではありませんでした。
    私は体質的に低血糖症で、その改善のために始めたところ、ラッキーなオマケがついて痩せたのです。

    ここで血糖値とダイエットの関係について説明しますね。

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    1日5食ダイエットのやりかた(2)

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    次に食事の内容について説明します。

    【食事の内容】
    基本的には健康的な内容であれば、普通の食事量の3食を5回にわけて食べれば、内容に細かい制限はありません。

    食事の質は、無理のない程度に低カロリーを心がけてヘルシーなものを摂るようにしましょう。

    より早く効果を上げるためのコツのようなものはあります。

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    1日5食ダイエットのやりかた(1)

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    さっそく、1日5食ダイエットのやり方を説明したいと思います。

    やり方は簡単で、

    1日3食食べていた食事を1日5食にするだけ!です。

    つまり、1日分の食事量を5回に分けるイメージです。

    ポイントは、食事の摂り方とその内容にあります。


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    1日5食ダイエットとは

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    ハリウッドセレブも減量に成功している「5Factorダイエット」と低血糖症の食事改善療法を元に、私がアレンジして実践したのが猫山式1日5食ダイエットです。

    猫山式1日5食ダイエットをやって、8ヶ月で12kg(58kg→46kg/身長は160cm)の減量に成功しました。その方法を公開します。

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    プロフィール

    猫山三毛子

    Author:猫山三毛子
    東京在住のアラフォーなまけもの主婦。
    約8ケ月で58kg→46kgと12kg減に成功しました!
    その成功法を公開します。
    激しい運動や厳しい食事制限なしの1日5食ダイエットです。

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