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    まずは自分を知ることから〜1日の食事量を正確に把握する方法

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    猫山式1日5食ダイエットでは、今まで食べていた1日分の食事を5分割し、その1回分を少し量を減らすことで、自然に全体の食事量を減らすことができます。

    しかし、今まで食べていた量をただ5回に分けて食べるだけでは効果が出にくいです。

    ただ、血糖値の関係で同じ量でも5回に分けて食べるほうが太りにくい、というのはあります。

    長期間、その食べ方を続けていると太りにくくはなりますが、現状の体重より減らしたい場合は、5分割した1回分の食事量を少し減らす必要があります

    でもそもそも1日の食事量ってどのくらい食べているものなのか意外と把握しにくい、5分割する量のイメージがつかみにくい・・という方にオススメの方法を紹介します。
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    テーマ : 健康、美容、ダイエット
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

    早食いを防止する食べ方

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    早食いといえばデブの元・・・と言うくらい、ダイエットにはよくありません。

    ついつい無意識のうちに早く食べてしまっているというのはありますよね。

    猫山がダイエット中にやっていて効果のあった早食い防止法です。

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    すごいデトックスぶり(羨)

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    先日、友人とランチをしてきました。二ヶ月ぶりくらいにあったのですが、その様子の変化にちょっとびっくり

    年上の友人で、もうすぐアラフォー→アラフィフィなんですが、いやー、人間は(女は?)いつでも変われるものなのかも・・・。

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    オナラの臭い、大丈夫ですか?

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    世の中にはけっこう野菜嫌いな人って多いんですよね。友達でも「青虫になった気がする」といって緑の野菜は一切食べないという偏食な人がいました。

    肉ばかり食べてると体内環境が悪化してしまうし、ダイエット中でも適度な量の野菜は絶対に必要。

    「実はオナラが臭い・・」という人は要注意! かもしれません。

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    ぽっこりお腹をすぐにへこます方法

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    朝起きた時はすっきりしていたのに、午後を過ぎて夕方になってくると、いつの間にかお腹がぽっこりしてしまっている・・・そんな時ありませんか?

    便秘中でもないのに、食べ過ぎたわけでもないのに、どうしてなんだろう?

    そんな急性お腹ぽっこりを凹ます方法です!

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    ついつい食べちゃう・・のを防止する方法

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    何かをしていたのが一区切りついた時、ふっと何か口にしたくなる時ってありますよね。

    ダイエット中だと、まさに「魔が差す」瞬間といえるでしょう。それをいやいや食べちゃいけない・・と思っても、一度気になりだすとなかなかそこから意識がそれない。

    そんな時に私がする引かれた後ろ髪を断ち切る方法を紹介します。

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    ポテトチップスを止める方法

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    ジャンクフードって時々むしょうに食べたくなる時ってありますよね。

    私はマクドナルドのポテトが食べたくなる時があります。
    他のファーストフードのではダメで、マクドナルドのじゃないといやなんです。

    その発作(笑)はそんなにしょっちゅうはないんですが、食べたい!と思った時はどうしても食べたい。マクドナルドは店舗がたくさんあるから困りませんけどね〜。

    そんな時は食べちゃいますが、もっと日常的にジャンクフード食べたいなってふと思った時、いつもその欲求通りにしているとやっぱりあんまりよろしくない・・・と思います。

    今回はポテチへの欲求をかわす方法です。

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    太りにくい体にするために

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    このブログでは何度か血糖値について書いています。
    (未読の方はこちらの記事をご覧になってくださいね→「1日に5食でなぜ痩せる?」「血糖値を味方に」)

    血糖値をコントロールすると太りにくく痩せやすい体になり、ダイエットが成功するカギだと思うからです。

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    プロフィール

    猫山三毛子

    Author:猫山三毛子
    東京在住のアラフォーなまけもの主婦。
    約8ケ月で58kg→46kgと12kg減に成功しました!
    その成功法を公開します。
    激しい運動や厳しい食事制限なしの1日5食ダイエットです。

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